Quand une personne est à la diète depuis des années, c’est parce qu’elle continue de croire que c’est en contrôlant sa faim qu’elle y arrivera et que son échec est dû à son abandon du contrôle. Il n’y a que le chiffre sur la balance qui lui importe. Et en regardant ce chiffre jour après jour, elle en oublie l’essentiel : ses propres signaux de faim et de satiété. Petit à petit, elle se retient de plus en plus de manger quand elle a faim, et se donne des permissions de manger plus qu’à sa faim qu’elle ne se serait jamais donnée avant d’être au régime. L’aliment interdit devient ainsi la récompense pour s’être privé toute la semaine, ou la punition pour avoir tout gâché. On perd le contact avec son vrai guide : son corps. Et on s’habitue à manger des fois trop, des fois pas assez, et le poids à long terme ne fait qu’augmenter. On se retrouve des années plus tard à ne plus savoir à quel moment on a vraiment faim ou pas. Cul-de-sac. Quoi faire pour sortir de l’impasse?
Il n’y a qu’une solution qui soit durable. Celle du retour à une écoute des signaux corporels. Au lieu de « faire attention », il faut maintenant « porter attention » et voir son corps autrement que comme u n ennemi. Si une personne au régime traitait ses amis comme elle traite son corps, il y a fort à parier que ces amis prendraient la poudre d’escampette ou se vengeraient tôt ou tard. Et c’est exactement ce que fait le corps d’une personne à la diète. Tôt ou tard il se venge. Pourquoi ne pas essayer l’autre chemin, celui le moins fréquenté, et se réconcilier avec ce vieil ami qu’on a malmené tant d’années? Traiter enfin son corps en ami, et non pas comme un animal à dompter par des punitions ou des récompenses, voilà à long terme une démarche vraiment positive et libératrice.
Bien sûr, on vise des résultats moins spectaculaires qu’avec un programme populaire du genre Minçavi ou Weight Watchers, mais autrement plus durables, qui misent plutôt sur une diminution du tour de taille et du pourcentage de gras plutôt que d’une perte rapide du poids sur la balance. Les résultats sur le plan de la santé sont donc quant à eux bien plus spectaculaires quand on s’investi suffisamment longtemps : baisse du cholestérol, prévention du diabète et des maladies cardio-vasculaires, retour à une meilleure relation avec la nourriture, meilleure estime de soi.
J’invite donc toutes les personnes au régime à croire comme moi que maigrir sans faim, c’est possible. Ceux qui auront pris le temps qu’il faut pour s’offrir la vraie récompense, la récompense des gens qui ont banni le mot diète de leur vie, se sentiront enfin plus libre de manger normalement, moins coupable, s’aimeront mieux et profiteront plus de la vie! il suffit de se faire confiance, de croire en soi.
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Marie-France Lalancette, nutritionniste Plus de 10 années d’expérience pour bien vous servir |
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Approche globale alternative en gestion du poids, adaptée aux causes désespérées telles: longue histoire de diète, métabolisme ralenti, compulsion alimentaire, anorexie, boulimie
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Alimentation de l’enfant (anorexie, difficultés alimentaires, allergies, retard de croissance…)
