Approche
Une approche globale en saine gestion du poids signifie pour moi une approche:
- adaptée aux personnes qui ont une longue histoire de régimes, un métabolisme ralenti, un trouble alimentaire etc.
- dont les moyens proposés pour perdre du poids sont favorables à la santé, et non pas nuisibles comme la majorité des diètes populaires;
- dont les avantages vont bien au-delà des livres perdues (meilleure estime personnelle, meilleure relation avec la nourriture, meilleure acceptation de soi, plus d’énergie…)
- qui ne produit pas des résultats spectaculaires comme la majorité des diètes mais des résultats durables
- qui vise des changements compatibles avec le mode de vie afin d’être maintenus
- qui offre un encouragement et un soutien jusqu’à temps que les nouvelles habitudes soient bien intégrées au quotidien
Se libérer du cercle vicieux des régimes une fois pour toute. Voir la vie autrement qu’à travers les kilos…
Concrètement, voici ce qu’une personne qui entreprend une telle démarche est encouragée à faire comme changements:
- Une fois que les facteurs personnels déclencheurs de la prise de poids ont été bien identifié, adresser des façons réalistes de jouer sur ces facteurs, si ceux-ci sont modifiables
- Se déprogrammer de sa mentalité de régime qui éloigne des signaux de faim et de satiété en apprenant à réintégrer tous les aliments sans exception mais dans les limites de sa faim. L’écoute des signaux de faim et de satiété est centrale à cette approche.
- Adopter une alimentation plus uniforme fournissant suffisamment de carburant au corps tout au long de la journée. Résultat, plus d’énergie, moins de rages de faim.
- Identifier les vrais besoins que l’on tente de combler en vain par la nourriture lorsqu’une composante émotive de l’alimentation forte est identifiée.
- Réintégrer un mode de vie plus actif si nécessaire pour accélérer le métabolisme
- Apprendre à accepter son corps plutôt qu’à le rejeter. C’est avec un meilleur amour propre que l’on bâtit sa confiance en sa capacité de changement, et donc qu’on acquiert de saines habitudes de façon durable.
- Cesser de se peser, de penser constamment à son poids et à la nourriture et donc améliorer sa relation avec la nourriture et avec son corps, faire la paix avec les aliments.
